بیماری عروق کرونر (CAD)، که گاهی اوقات بیماری قلبی ایسکمیک (IHD) نیز نامیده میشود، در سالمندان یک مشکل جدی است. این بیماری زمانی رخ میدهد که عروق کرونر، که خون و اکسیژن را به قلب میرسانند، باریک یا مسدود میشوند. این امر معمولاً به دلیل تجمع پلاک (رسوبات چربی، کلسترول و سایر مواد) در دیواره…
فشار خون بالا (هیپرتانسیون) در سالمندان به این معنی است که فشار خون فرد بالای 65 سال به طور مداوم بالاتر از حد نرمال باشد. به طور کلی، فشار خون نرمال زیر 120/80 میلیمتر جیوه در نظر گرفته میشود. فشار خون بالا معمولاً به عنوان 130/80 میلیمتر جیوه یا بالاتر تعریف میشود، اگرچه این مقدار…
شایعترین بیماریهای سالمندان طیف گستردهای را شامل میشود که ناشی از تغییرات طبیعی بدن در اثر افزایش سن، عوامل ژنتیکی، سبک زندگی و عوامل محیطی هستند. در اینجا به برخی از شایعترین این بیماریها اشاره میکنم: 1. بیماریهای قلبی عروقی: • فشار خون بالا (هیپرتانسیون): یکی از شایعترین بیماریها در سالمندان است که میتواند خطر سکته…
سالمندان با مشکلات مختلفی در طول روزمره مواجه هستند که میتواند تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی آنها داشته باشد. برخی از مشکلات روزمره سالمندان شامل موارد زیر هستند: 1. زوال عقل: این یکی از شایعترین مشکلات سالمندان است که با بالا رفتن سن رخ میدهد و میتواند به افسردگی و انزوا منجر شود. 2. سوءتغذیه:…
تقویت حافظه و شناخت سالمندان یک موضوع مهم و حیاتی است که میتواند به بهبود کیفیت زندگی آنها کمک کند. در زیر راهکارهایی برای بهبود حافظه و شناخت سالمندان آورده شده است: 1. فعالیتهای ذهنی و بازیهای مغزی: – معماها و پازلها: حل معماهایی مانند جدول کلمات متقاطع یا پازلهای تصویری میتواند به بهبود تمرکز…
سالمندان به تغذیهای متوازن و مناسب نیاز دارند تا سلامتی و کیفیت زندگی خود را حفظ کنند. در زیر برخی از ویتامینها و مواد غذایی مهم برای سالمندان آورده شده است: ۱. ویتامین D منابع: نور خورشید، ماهیهای چرب (سالمون، قزلآلا)، زرده تخممرغ، و مکملها. فواید: کمک به جذب کلسیم، تقویت استخوانها و تقویت سیستم…
مصرف نمک و شکر در دوران سالمندی باید با احتیاط و توجه بیشتری انجام شود. در زیر برخی توصیهها برای مدیریت این دو ماده غذایی در این دورهی خاص از زندگی آورده شده است: مصرف نمک: 1. کاهش مصرف نمک: با افزایش سن، فشار خون معمولاً افزایش مییابد. بنابراین، کاهش مصرف نمک میتواند به کنترل…
با افزایش امید به زندگی و رشد جمعیت سالمندان، توجه به نیازها و امنیت این گروه سنی بیش از پیش اهمیت یافته است. سالمندان به عنوان یکی از آسیبپذیرترین اقشار جامعه، در برابر هرگونه خطرات و تهدیدات اجتماعی، اقتصادی و بهداشتی قرار دارند. از این رو، اتخاذ اقدامات لازم برای حفظ امنیت آنها نه تنها…
خواب در دوران سالمندی از اهمیت ویژهای برخوردار است و نقشهای زیادی در سلامت جسمی و روانی سالمندان ایفا میکند. این اهمیت ها شامل بهبود سلامت جسمی/ تقویت حافظه و یادگیری/ کاهش استرس و اضطراب/ تنظیم خلق و خو/ کاهش خطر سقوط/ تنظیم متابولیسم می شود. راهکارهای مناسبی که در دوران سالمندی باعث خواب بهتر…